RUDIBERBAGI.com - RUDIBERBAGI.com – Benar apa kata orang, pikiranmu justru adalah musuh terburukmu dalam menjalin hubungan percintaan dengan seseorang. Apalagi untuk kamu yang masih baru dan seringkali merasa overthinking. Kenali cara menghentikan overthinking pada pasangan yang akan dibahas pada artikel ini.
Cara Menghentikan Overthinking pada Pasangan
Overthinking termasuk kegiatan yang hanya menghabiskan waktu untuk memikirkan hal yang belum tentu terjadi. Dikarenakan, saat overthinking kita hanya menduga-duga saja lalu berujung mencurigai pasangan.
Hal yang dipikirkan seringkali membuat kamu merasa sering khawatir. Padahal hal tersebut juga belum tentu benar adanya. Untuk itu, kami berikan rangkaian cara menghentikan overthinking pada pasangan.
1. Sering ngobrol dengan pasangan
Apakah kamu dan pasanganmu tipikal orang yang cuek dan jarang mengomunikasikan satu sama lain? Hmm, sebaiknya hindari pola hubungan yang kaku seperti ini.
Apalagi jika hubunganmu masih baru, mungkin saja masih segan dan takut untuk berbicara satu sama lain. Akhirnya, hal inilah yang membuatmu jadi sering overthinking.
Namun, ingatlah, sedini apapun hubunganmu, sebaiknya sering berkomunikasi. Dikarenakan hubungan yang masih baru pasti masih belum tahu lebih jauh satu sama lain, Nah, momen inilah yang harusnya jadi taktik untuk kamu menggali sikap pasangan lebih jauh.
Jadi, saat kamu sedang overthinking, kamu pun tidak akan canggung untuk mengomunikasikan kekhawatiran tersebut.
Barangkali itu hanya ketakutanmu saja. Dengan mengobrol berdua, mungkin bisa membuatnya jadi lebih baik. Kamu pun bisa tahu apa alasan pasangan melakukan hal demikian ataupun tidak berkabar.
2. Fokus di masa sekarang
Overthinking memang selalu berawal dari kekhawatiran yang kadang belum tentu sesuai dengan kenyataannya. Ini artinya, kadang overthinking didapatkan dari trauma mu di masa lalu dalam menjalankan suatu hubungan.
Jadi, disaat pikiranmu yang seperti dulu tiba-tiba bergejolak kembali dan mungkin membuatmu emosi, cobalah membawa dirimu lebih tenang dan perlahan bawa ia ke masa sekarang.
Caranya, tarik nafas dalam-dalam. Setelah itu fokus apa yang ada di depanmu sekarang dan ketahuilah bahwa itu hanya kejadian masa lalu yang mungkin tidak akan kejadian lagi di hari ini.
BACA JUGA:
8 Cara Mengatasi Rasa Cemburu Berlebihan Pada Pasangan
3. Menemukan hal-hal yang bisa membuatmu tertawa
Kadang, semua orang bisa dengan mudahnya melupakan masalahnya hanya karena telah menemukan sumber kebahagiaan yang baru.
Overthinking pada dasarnya terjadi karena suasana hati yang sedang memburuk. Untuk itu, cobalah tingkatkan suara hati tersebut dengan menemukan hal-hal yang mungkin dapat membuatmu tertawa kembali.
Kamu bisa melakukan berbagai hal seperti menonton video lucu, bersenda gurau dengan teman, dan sebagainya.
4. Cobalah mengambil me time
Me Time kadang jadi sesuatu yang sangatlah dibutuhkan untuk menghidupkan kembali rasa cintamu pada pasangan.
Kadang, kamu pun perlu waktu untuk memikirkan diri sendiri kenapa bersikap demikian terhadap pasangan. Bisa jadi hal tersebut karena psikismu sedang lelah, banyak kerjaan di kantor, ataupun perlu beristirahat.
Untuk itu, setelah proses me time ini, diharapkan kamu bisa kembali mengomunikasikan apa yang sudah kamu alami kepada pasangan.
4. Memanfaatkan kekuatan pikiran
Karena overthinking tersebut tercipta dari pikiranmu sendiri, maka musnahkanlah untuk mengembalikannya ke semula.
Tentu saja, hanya kamu yang mempunyai kemampuan itu, yakni kemampuan mengubah pikiran dan tidak membiarkan pikiranmu untuk mendikte emosi tersebut.
Apabila overthinking berawal dari elemen-elemen dalam hubungan, maka cobalah mengubahnya menjadi hal-hal yang menyenangkan.
Kamu bisa mensyukuri apa yang telah kamu jalani bersama pasanganmu saat ini. Dengan kamu belajar mensyukuri pasangan, maka tidak akan membuatmu overthinking lagi.
Memanfaatkan kekuatan pikiran memang disinyalir bisa membuatmu untuk bergerak lebih maju sekaligus meningkatkan rasa percaya diri seseorang.
5. Meditasi
Meditasi adalah salah satu cara yang telah terbukti mampu mengurangi kecemasan dan sikap overthinking dalam diri seseorang. Kamu bisa menghadiri kelas meditasi ataupun menggunakan aplikasi di rumah.
Setidaknya dengan meditasi akan membantumu lebih terpusat dan mungkin kamu berfokus pada hal-hal yang bersifat positif daripada berfokus pada keraguan dan kegelisahan.
Carilah tempat yang benar-benar tenang untuk melakukan meditasi ini. Jangan lupa untuk mencari udara yang sejuk agar pikiran kamu lebih rileks.
6. Menemukan pendengar yang berempati
Saat overthinking, sudah pasti kamu cenderung merasakan ketakutan yang amat sangat luar biasa. Untuk itu, kamu pun memerlukan orang yang bisa berempati dan merasakan orang yang paham dengan perasaan tersebut.
Orang inilah yang nantinya bisa memberikanmu kasih sayang dan rasa empati. Semakin banyak pemahaman yang ia dapatkan, pastinya kamu ikut merasa divalidasi serta kekhawatiran pun cenderung lebih berkurang.
Untuk itu, kamu bisa bagikan hal-hal apapun yang sedang membuatmu overthinking dan kesulitan untuk berpikir dengan tenang.
BACA JUGA:
10 Cara Menjaga Hubungan LDR agar Tetap Harmonis Setiap Saat
7. Jika tidak ada solusi lagi, konsultasilah dengan terapis
Tidak semua orang bisa melakukan hal di atas, mungkin kamu butuh seorang terapis untuk mengkomunikasikan permasalahan saat ini.
Sebab, overthinking bukanlah datang tiba-tiba dan pastinya akan selalu ada alasan kenapa hal tersebut bisa terjadi.
Untuk itu, pastikan mencari tahu dulu apa alasan kamu selalu bersikap overthinking setiap harinya terhadap pasanganmu.
Jika memang ini adalah trauma di masa lalu ataupun trauma dari hubungan orang tua, sebaiknya konsultasi lah dengan terapis sepanjang proses perbaikan dirimu.
Jika kamu sudah merasa lebih baik dengan cara menghentikan overthinking pada pasangan di atas, jangan membuat ingatan tersebut terulang kembali.
Salah satu hal yang bisa kamu lakukan yakni menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan positif untuk membuat pikiran jadi lebih tenang dan nyaman.
